濕熱很重的三伏天，上火又長痘！學會這3招，輕松排出體內濕熱！
2024-08-01 17:04:31
你是否也有這樣的苦惱：一到夏天，常常出現口臭、小便黃、滿臉油光等問題，此外常常覺得心情不佳或精神萎靡，還頻繁長痘！
這可能是被“濕熱”纏住了！
身體為何有濕熱？
濕熱，是濕與熱同時存于體內的病理變化，濕與熱在中醫里是一對頑固的邪氣組合。
濕為陰邪，熱為陽邪，當身體內多余的濕氣和多余的熱氣結合在一起，就形成了濕熱，易形成濕熱體質。
《素問· 臟氣法時論》說過 “脾主長夏”，就是說，脾容易被長夏的濕邪所困。脾的特性就是喜燥惡濕，所以如果經常飲酒過量、過食生冷食物，影響脾運化水濕的功能，時間久了，必然是濕熱混雜，纏綿難解。
體內濕熱重有哪些表現？
濕熱體質的特點是形體偏胖、舌質偏紅苔黃膩，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。
日常會感到口苦或嘴里有異味，汗黏有味，頭發油脂多，易脫發，經常胸悶腹脹，身重困倦，煩躁易怒，大便黏滯不暢或燥結。具有清熱利濕作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎。同時還可以搭配健脾和胃，促進脾胃運化水濕能力的中脘、足三里、陰陵泉等穴位。肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。肺俞這個穴位對于清肺經的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推30～50次。八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質偏于濕熱下注的人比較適合。（內容參考廣東中醫藥）清淡飲食，盡量避免吃一些肥甘厚膩、煎炸燒烤的食物，少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助熱的食物，并要戒酒。因酒是濕熱互釀之品，長期或過量飲酒就易形成濕熱體質。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，宜選食性味甘寒、甘平的清熱利濕之品，如赤小豆、綠豆、薏苡仁、蓮子、冬瓜苦瓜、莧菜、鯉魚等。適當喝涼茶祛濕熱的可以喝一些涼茶。
食材：綿茵陳15克，赤小豆30克，生薏米20克，鯽魚1條約250克，蜜棗1枚，生姜3片，鹽適量。做法：鯽魚宰凈，用少許油在鐵鍋內，慢火煎至淡黃色，綿茵陳、赤小豆、生薏米洗凈浸泡半小時。上料同放鍋內，加適量清水，武火煮沸轉文火煲1小時，以鹽調味即可。適用：濕熱內蘊，暑熱煩躁，口干口苦。尤為適合于濕熱體質人群或芒種前后、端午前后祛濕邪，清肝解毒。經常上火、咽痛、濕熱重的朋友，可以選擇蒲公英煮水代茶飲，也可以直接選擇李良濟蒲公英茶~想要溫和消火，可以選擇嶺南人特別喜歡喝的消火茶——竹蔗茅根茶。老廣東人都喜歡在早晨去市場購買竹蔗、白茅根、馬蹄，回家洗凈切后煮上一壺水，全家人慢慢飲用。如果你嫌麻煩，可以直接選擇李良濟的竹蔗茅根茶，茶包設計，溫水沖泡即可飲用。特別適合吃完火鍋或燒烤等辛辣食物后嗓子不適的人。它非常的溫和，小孩上火，體熱也可以喝一喝~有句老話叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
出汗可幫助排濕，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。但不要過于大汗淋漓，以免傷氣。同時，濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境。如果你想更針對性的養生，但是不會辨識體質，不知道自己是否適合使用上面的方法，8月10日，李良濟特邀李良濟特邀南京中醫藥大學黃仕文教授，為大家帶來《九大體質辨識與調理》~
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濕熱難纏，三伏天，是全年濕熱特別厲害的一段時間，如果你也有上火、長痘、出油的癥狀，一定要盡早警惕，上面這幾個方法，趕快用起來吧~
