中伏高溫期，你是不是感覺更加疲憊、懶散，動不動就出汗心慌心悸，吃不下飯，睡不著覺，面色蒼白，頭發狂掉？

這其實是氣血不足的表現!

如何在夏天養好氣血，讓自己氣色、狀態好起來？這里為大家分享3個小方法，助你通過內調外養，調養脾胃，補血養氣，呵護健康，一起養出氣血豐盈的健康美！

為何三伏氣血消耗更快？

出汗過多：在高溫炎熱的天氣下，人體大量出汗，造成陰液耗損，氣血流失。

過度勞累：長時間工作或體力活動會讓身體過度疲勞，大量消耗氣血。記得要勞逸結合！

久坐不動：長時間坐著不動會影響氣血循環。適當的運動可以促進氣血生成和恢復。

經常熬夜：夏天白天時間變長，熬夜仍會耗損氣血。睡眠不足會損傷脾氣，暗耗心血。保持良好的作息是關鍵!

飲食不當：飲食不規律、過度貪涼等會損害脾胃功能。特別是夏季過度貪涼，雖然它們會讓你感覺涼爽消暑，但同時也影響氣血的生成和運化，加倍耗損氣血，導致氣血雙虧的情況。

情緒不穩定：情緒不穩定、焦慮、抑郁等負面情緒會消耗大量的氣血，加重氣血不足的癥狀。學會調節情緒，保持積極、樂觀的心態，有助于氣血的充足和穩定。

3個小方法

助力三伏補養氣血

按揉3個穴位，從根上補氣血

人體的氣血來源，主要有這2個方面：

先天之本，腎臟，腎中藏著腎精，察覺到體內氣血不足的時候，腎精會化作氣血滋養身體。腎臟虛弱，此時就會腎精虧虛，需要氣血不斷地轉換成腎精，填補腎精的虧虛，就像往破洞的水桶里注水，注定是裝不滿的。

后天之本，脾胃，消化進入人體的食物，乃氣血生化之源。脾胃虛弱，此時吃進體內的的食物，能夠被人體吸收轉換的氣血也會跟著變少，就會像商場缺貨一樣，每次進的貨太少了，但是買的人又很多。

補養氣血，可以按揉足三里、關元穴、太溪穴強脾胃，補腎精！

足三里健脾養胃，幫助生化一身氣血；關元穴滋生元氣，推動血液運行，預防氣血淤堵；太溪穴養腎補精，轉換氣血填補體內虧虛，延年益壽。

2個食療方，內調助力補氣血

1、黃精桂圓燉雞

材料：反復蒸曬過的黃精、桂圓干，一只雞。

做法：黃精10克、桂圓干20-50克，一只雞，入鍋煲上一個小時，煲好以后盛出來加點鹽，喝湯吃肉。

桂圓，作用在人體的中焦，補益心脾，可以養氣血。血虛的人常吃桂圓，可以補血；脾虛的人吃桂圓，可以補脾。

黃精，李時珍稱它為“氣血雙補之王”，在《本草綱目》中突出強調其“補諸虛、填精髓，平補氣血而潤”的作用。常言道“南有黃精，北有人參”，黃精自古以來就是養生的好食材。（云南中醫）

這個食療方的好處就在于它是一點點補起來的，沒有特別快的效果，虛弱之人，就是應該慢慢來，不可過于著急太補。

這個食療方，老少皆宜，但要注意，孕婦不喝。

2、紅參石榴飲

在《本草綱目》記載的藥膳養生方--阿膠參棗湯，適用于氣血兩虛，頭暈心慌，出血過多所引起的貧血。

為了幫助大家更方便地調理身體，李良濟特研制出這款紅參石榴飲！

甄選吉林長白山優質五年人參主根部位，純紅參慢火浸提，不添加其他輔料，添加量3%（以紅參干品計）~

添加補血滋陰的阿膠，滋養的魚膠原蛋白肽，同時還含有安徽懷遠優質石榴的高倍石榴濃縮汁，添加量≥30%，口感純正，清甜爽口。

以本草之力，助力補氣血

入伏后可以根據實際情況，在醫生的指導下，試試由當歸、川芎、白芍、熟地黃四種草本植物組成的四物湯?，F代女性常在生理期結束后飲用，有助于身體狀態的恢復。

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李良濟按方配制的四物湯中的熟地黃、酒當歸，白芍、川芎，均為原藥材自然風干，本色原味，經多重篩選出的品質飲片。在醫生的指導下服用，助您告別大姨媽不適，呵護好氣色~

針對于需要補氣血的朋友，可以聽從醫囑，采用氣血雙補的八珍湯，來調補~

八珍湯是四神湯和四物湯組成，四神湯調補脾胃，脾胃調理好了，更有利于氣血的生化，四物湯是養血補血的經典方，雙方合力，讓氣血更充足~

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在最熱的中伏天，很容易消化大量氣血，大家可以通過上面的幾個方法，內調外養，調養脾胃，補血養氣，呵護肌膚，一起養出氣血豐盈的健康美！